運動によるダイエット効果って
季節も移り少しずつ暖かい日も増えてきました。
外で体を動かしたり運動するには気持ちの良い日も多いですね♪
せっかく運動するなら目に見える結果が欲しい!!
どうしたらダイエット成功するのかなぁ~?
運動

運動したらダイエットになるの?

運動したら運動した分だけ痩せてダイエット効果がある!!

 

良く耳にするのは「有酸素運動」ですね。

この運動は一般的に20分以上継続しないと脂肪燃焼効果は現れてきません。運動の最初は糖質をエネルギーとして体を動かしながら20分を過ぎたころから脂質をエネルギーとして使うのでダイエットの効果が現れてきます。

 

これに対して「無酸素運動」があります。

こちらの運動は筋トレなど比較的ハードな運動となり脂肪燃焼効果が期待できる反面慣れていないと短時間ですぐ疲れたり翌日以降に強い筋肉痛に悩まされたりしてしまうために、中々継続して運動として続けることが難しくなり「3日坊主」に陥りやすくダイエット効果も体感できないまま辞めてしまう方も多いと思います。

 

それぞれの運動について簡単に説明しましたが、ダイエットをするには・・・

ダイエット効果や引き締め効果を期待したいなら脂質を燃やして基礎代謝を上げる運動などが必要になります。

 

簡単に楽してダイエット出来ると良いなぁ~とお考えの方は、当院へご相談ください。

ダイエット

当院のEMSでインナーマッスル強化

当院で行う複合型高周波EMS(Elbio)はインナーマッスルに特化したモードを搭載しており30分間寝ているだけで約9,000回の筋収縮運動が行えます。

目安としては1週間に2~3日を6週間くらい行うことでインナーマッスルを効果的に鍛えることが出来ます。

基本的にインナーマッスルは脂質をエネルギーとして活動します。アウターマッスルは糖質をエネルギーとして活動します。

インナーマッスルを鍛えることは基礎代謝も向上しダイエット効果や引き締め効果が大いに期待できます。

更に、姿勢の改善など様々な相乗効果も期待することが出来ます。

ダイエットを効果的に始めてみたい方は是非当院にご相談してください。

また当院では骨盤調整の施術も行っておりますので合わせて行えば皿ならる効果が期待できます♪

ACCESS

井土ヶ谷駅にある当整骨院へはアクセス情報ページをご覧ください

井土ヶ谷駅にあるながい整骨院は、地域に密着した整骨院として、多くの方に気軽にご利用いただける環境を整えておりますので、井土ヶ谷駅で信頼できる整骨院をお探しなら当院に遠慮なくご相談ください。
ながい整骨院写真
院名 ながい整骨院
住所 神奈川県横浜市南区井土ケ谷下町37-10サンハイツ井土ヶ谷101
電話番号 045-308-6335
営業時間 10時~14時30分 16時~20時30分
※土曜は15時までの受付です。
定休日 木曜日 日曜日 祝日
最寄駅 井土ヶ谷駅
お気軽にお電話ください
045-308-6335 045-308-6335
10時~14時30分 16時~20時30分
※土曜は15時までの受付です。
神奈川県横浜市南区井土ケ谷下町37-10サンハイツ井土ヶ谷101

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ぜひ、お気軽にお問い合わせください。