肩甲骨の動きに注目すると自分の肩こりや姿勢不良の原因が分かる

なぜ、肩甲骨は自由度が高く、大きく動かせるのかというと、肩甲骨と胴体部で関節構造を形成しているのは鎖骨のみであり、肩甲骨を支えているのが、ほぼ筋肉であるためです。逆三角形の形をしている肩甲骨は6方向（挙上、下制、外転、内転、上方回旋、下方回旋）への運動が可能であり、それぞれ違う筋肉の作用で動きます。

一つの骨に対し、これだけ多くの筋肉が関わるということは、肩甲骨を自由に動かせなくなった場合に、身体にさまざまな影響が出る可能性があると考えることが出来ます。

肩甲上腕リズムとは、上腕を横に上げる（肩関節を外転させていく）際に、上腕骨が外転方向に動く割合と、肩甲骨が上方回旋する割合を示したものです。一般的には、上腕骨：肩甲骨＝2：1という見解ですが、この肩甲上腕リズムに関しては、様々な研究が現在も継続されており、その比率も挙上角度によって異なることが分かってきています。研究者によって多少の差異はあるものの、共通する事項として、最初は上腕骨の方が動く割合が高いが、角度が上がるにつれて肩甲骨の動きが大きくなり、上腕骨の動きの割合に近づいていく、という見解が示されています。

肩甲骨と胴体部で関節構造を作っているのは鎖骨のみです。肩峰と鎖骨が肩鎖関節を形成しており、鎖骨が胸骨と胸鎖関節を形成していることで、肩甲骨の動きが肋骨、背骨などに影響を与えます。肩甲骨の動きの状態によって、身体に不調が起こることがあり、その主だった症状として肩こりや姿勢不良があると言えます。

肩甲骨を自由に動かせるトップアスリートは多く、やはり運動パフォーマンスの点においても重要だと考えることもできます。