あなたの肩甲骨は動いていますか?
肩甲骨の動きを意識すると肩こりや姿勢の改善に役立ちます!!
横浜市南区にある当院ではあなたの肩甲骨の動きに着目し肩こりや姿勢の改善を目的とした施術を行っております。

肩甲骨とは

肩甲骨は大きな可動域(動く範囲)を持っており、肩周りの筋肉の多くがここに付着しています。
肩こりや首こりにも大きく関係しており、また姿勢にも大きく関係しており、意識的に動かすことで多くのメリットがあります。

肩や首回りの筋肉はほとんどが肩甲骨に付着しており、肩甲骨を動かすことでそれらの筋肉を刺激することができます。

肩甲骨には、多くの筋肉が付着しており、肩甲骨を動かすことで肩こりや不良姿勢の改善に大きな効果があります。

  • 01肩甲骨が動く方向は6方向

    なぜ、肩甲骨は自由度が高く、大きく動かせるのかというと、肩甲骨と胴体部で関節構造を形成しているのは鎖骨のみであり、肩甲骨を支えているのが、ほぼ筋肉であるためです。逆三角形の形をしている肩甲骨は6方向(挙上、下制、外転、内転、上方回旋、下方回旋)への運動が可能であり、それぞれ違う筋肉の作用で動きます。

    一つの骨に対し、これだけ多くの筋肉が関わるということは、肩甲骨を自由に動かせなくなった場合に、身体にさまざまな影響が出る可能性があると考えることが出来ます。

  • 02肩甲上腕リズム

    肩甲上腕リズムとは、上腕を横に上げる(肩関節を外転させていく)際に、上腕骨が外転方向に動く割合と、肩甲骨が上方回旋する割合を示したものです。一般的には、上腕骨:肩甲骨=2:1という見解ですが、この肩甲上腕リズムに関しては、様々な研究が現在も継続されており、その比率も挙上角度によって異なることが分かってきています。研究者によって多少の差異はあるものの、共通する事項として、最初は上腕骨の方が動く割合が高いが、角度が上がるにつれて肩甲骨の動きが大きくなり、上腕骨の動きの割合に近づいていく、という見解が示されています。

  • 03肩甲骨が身体全体に与える影響

    肩甲骨と胴体部で関節構造を作っているのは鎖骨のみです。肩峰と鎖骨が肩鎖関節を形成しており、鎖骨が胸骨と胸鎖関節を形成していることで、肩甲骨の動きが肋骨、背骨などに影響を与えます。肩甲骨の動きの状態によって、身体に不調が起こることがあり、その主だった症状として肩こりや姿勢不良があると言えます。

    肩甲骨を自由に動かせるトップアスリートは多く、やはり運動パフォーマンスの点においても重要だと考えることもできます。

サンプル

肩甲骨の動きを取り戻すために

肩甲骨の動く方向が6方向あり、それぞれの方向で作用する筋肉は違います。

・挙上 肩甲挙筋、僧帽筋上部線維、大菱形筋、小菱形筋
・下制 小胸筋、僧帽筋下部繊維
・外転 前鋸筋、小胸筋、僧帽筋上部線維
・内転 僧帽筋中部繊維、大菱形筋、小菱形筋
・上方回旋 前鋸筋下部繊維、僧帽筋上部線維
・下方回旋 大菱形筋、小菱形筋、僧帽筋下部繊維、小胸筋

例えば、肩甲骨の上方回旋の動きが悪い場合、その作用する筋肉にのみアプローチをすれば良いものではありません。関節運動は作用を担う筋肉だけで構成されているわけではありませんので、下方回旋を行う筋肉や内転方向を行う筋肉も考慮しながら、全体の動きのバランスを考えながら施術を行わないと動きの改善は見込めません。

肩甲骨の動きを獲得して肩こりや不良姿勢の改善をしましょう!

子育てや日々の家事、デスクワークなどで固まってしまった肩甲骨を動かしたい方は是非当院の施術を受けてみてください。

ACCESS

ながい整骨院へのアクセス方法

井土ヶ谷駅から徒歩5分にあるながい整骨院です。 京浜急行の井土ヶ谷駅改札を出て環状一号線を右に直進していただき、しばらく歩くと井土ヶ谷交差点がありますので、そちらを左に曲がってください。そこから真っ直ぐ歩いていただくと右手に当院が見えてきます。駐車場はありませんのが院近隣にコインパーキングは数か所あります。
ながい整骨院写真
院名 ながい整骨院
住所 神奈川県横浜市南区井土ケ谷下町37-10サンハイツ井土ヶ谷101
電話番号 045-308-6335
営業時間 平日 10時~14時30分 16時~20時30分
土日 10時~15時
※平日の夜は予約がない場合に限り19:30で受付を終了させていただきます。来院される際は必ず事前予約をお願いいたします。
定休日 木曜日 祝日
最寄駅 井土ヶ谷駅
お気軽にお電話ください
045-308-6335 045-308-6335
平日 10時~14時30分 16時~20時30分
土日 10時~15時
※平日の夜は予約がない場合に限り19:30で受付を終了させていただきます。来院される際は必ず事前予約をお願いいたします。
神奈川県横浜市南区井土ケ谷下町37-10サンハイツ井土ヶ谷101

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